Eat but Not Gain Weight!
Your entire health is directly related to your ability to maintain a nutritious diet. Before you can begin to lose weight, you must first be in shape and maintain a nutritious diet. Your eating habits have a significant influence on your weight loss or weight gain, according to study. In order to get the benefits of your workouts, you must supplement them with the necessary minerals and vitamins that your body requires. The inclusion of meals that will not have an influence on your weight loss will increase the likelihood that your diet plan will be ineffective.
The satiety index is an indicator of how satisfied a meal makes you feel, which may help you eat less and burn more calories overall. Certain foods, when ingested in big amounts, contain less calories than others because of their lower energy density and weight. Protein-rich diets may also help you lose weight. A high protein intake is required by those who participate in regular physical exercise due to the fact that it helps them feel full while also helping them to put on muscle.
Maintain:حفظ
Nutritious:مغذی
Diet:رژیم غذایی
Habit:عادت
Influence:تاثیر
Benefit:مزیت
Workout:فعایت بدنی
Supplement:تکمیل کردن
Require:مورد نیاز
Inclusion:گنجاندن
Likelihood:احتمال
Satiety:سیری
Index:شاخص
Indicator:نشانگر
Satisfied:احساس رضایت
Overall:در مجموع
Ingest:مصرف کردن
Amount:مقدار
Contain:شامل بودن
Density:تراکم
Rich:غنی
Intake:مصرف
Muscle:ماهیچه
بخور و چاق نشو!
سلامتی شما به طور مستقیم با توانایی شما در حفظ یک رژیم غذایی مغذی در ارتباط است. پیش از اینکه بتوانید شروع به کاهش وزن کنید، ابتدا باید خوش فرم باشید و یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید. طبق مطالعات انجام شده، عادات غذایی شما تأثیر چشمگیری بر کاهش وزن یا افزایش وزن شما دارد. برای اینکه از مزایای فعالیت های ورزشی خود بهره مند شوید، باید آنها را با مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان تکمیل کنید. گنجاندن وعده‌های غذایی که تأثیری بر کاهش وزن شما ندارند، احتمال بی تاثیر بودن رژیم شما را افزایش می‌دهد.
شاخص سیری نشانگر میزان احساس رضایت شما از یک وعده غذایی است؛ که خود ممکن است به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید و در مجموع کالری بیشتری بسوزانید. برخی از غذاها، زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند، به دلیل تراکم انرژی و وزن کم، شامل کالری کمتری نسبت به سایرین هستند. رژیم های غذایی غنی از پروتئین نیز ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. مصرف پروتئین بالا برای کسانی که تمرینات بدنی منظمی دارند، ضروری است؛ زیرا نه تنها باعث ایجاد احساس سیری می شود بلکه در عضله سازی نیز به آنها کمک می کند.
امیدواریم که از خبر Eat but Not Gain Weight استفاده کرده باشید، همچنین برای آمادگی بیشتر توصیه میکنیم از بخش وبینار های ما دیدن فرمایید.
همچنین برای تهیه ی کتاب های آموزشی زبان انگلیسی می توانید به سایت فرتاب مراجعه فرمایید.
