واژگان حوزه ماهیچه‌های بدن

در این قسمت از آموزش لغات در کنارتون هستیم با واژگان حوزه ماهیچه‌های بدن. امیدواریم این کلمات کاربردی رو فرابگیرید و استفاده کنید.

پرس سینه هالتر
ماهیچه هدف: سینه / نام انگلیسی: Barbell Bench Press

ماهیچه هدف: سینه / نام انگلیسی: Flat Bench Cable Flyes

ماهیچه هدف: سینه / نام انگلیسی: Chest Dips

ماهیچه هدف: سینه / نام انگلیسی: Incline Dumbbell Flyes
فلای دمبل
ماهیچه هدف: سینه / نام انگلیسی: Dumbbell Flyes

ماهیچه هدف: همسترینگ / نام انگلیسی: Romanian Deadlift

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Dumbbell Rear Lunge

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Front Barbell Squat

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Hack Squat

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Leg Extensions

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Leg Press

ماهیچه هدف: سه سر پشت بازو / نام انگلیسی: Close-Grip Barbell Bench Press

ماهیچه هدف: عضله دو سر بازو / نام انگلیسی: Alternate Hammer Curl

ماهیچه هدف: شکم  / نام انگلیسی: Barbell Ab Rollout

ماهیچه هدف: عضله دو سر بازو /  نام انگلیسی: Barbell Curl

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Barbell Squat

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Decline Crunch

ماهیچه هدف: چهار سر زانو  / نام انگلیسی: Bodyweight Walking Lunge

ماهیچه هدف: شانه / نام انگلیسی: Dumbbell Rear Delt Row

ماهیچه هدف: شانه / نام انگلیسی: Dumbbell One-Arm Shoulder Press

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Flat Bench Lying Leg Raise

ماهیچه هدف: چهار سر زانو /  نام انگلیسی: Freehand Jump Squat

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Hanging Pike

ماهیچه هدف: شانه / نام انگلیسی: Front Dumbbell Raise

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Landmine 180’s

ماهیچه هدف: سه سر پشت بازو / نام انگلیسی: Lying Dumbbell Tricep Extension

ماهیچه هدف: سه سر پشت بازو /  نام انگلیسی: Lying Triceps Press
ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Medicine Ball Rotational Throw

ماهیچه هدف: زیر بغل / نام انگلیسی: Pullups

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Reverse Crunch

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Russian Twist

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Side Bridge

ماهیچه هدف: شانه/ نام انگلیسی: Side Lateral Raise

ماهیچه هدف: سه سر پشت بازو  / نام انگلیسی: Triceps Pushdown

ماهیچه هدف: عضله دو سر بازو / نام انگلیسی: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl

ماهیچه هدف: شانه / نام انگلیسی: Face Pull

ماهیچه هدف: زیر بغل / نام انگلیسی: Chin-Up

ماهیچه هدف: شانه/ نام انگلیسی: Seated Side Lateral Raise

ماهیچه هدف: پشتی بزرگ / نام انگلیسی: T-Bar Row

ماهیچه هدف: سینه / نام انگلیسی: Leverage Incline Chest Press

ماهیچه هدف: زیر بغل / نام انگلیسی: Wide-Grip Lat Pulldown

ماهیچه هدف: شانه / نام انگلیسی: Machine Shoulder (Military) Press

ماهیچه هدف: همسترینگ / نام انگلیسی: Seated Leg Curl

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Plank

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Standing Cable Lift

ماهیچه هدف: چهار سر زانو / نام انگلیسی: Dumbbell Lunges

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Standing Cable Wood Chop

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Exercise Ball Crunch

ماهیچه هدف: شکم / نام انگلیسی: Cable Crunch

ماهیچه هدف: شکم  / نام انگلیسی: Weighted Crunches

ماهیچه هدف: عضله دو سر بازو / نام انگلیسی: Incline Dumbbell