به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و غنی از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و گوشت، می‌تواند به بدن در رسیدن به یک برنامه‌ی خواب منظم کمک کند.کربوهیدرات‌های پیچیده که در لوبیاها، غلات کامل و بسیاری از سبزیجات یافت می‌شوند، می‌توانند از بالا رفتن و افت قند خون که ممکن است با خواب تداخل کند، جلوگیری کنند. جذب ویتامین‌های کلیدی (مانند ویتامین B یا تریپتوفان) که در خواب کامل نقش دارند، می‌تواند به تجربه یک خواب خوب کمک کند.خوردن میوه‌های حاوی ملاتونین مانند موز، آناناس یا پرتقال، می‌تواند در تنظیم خواب خوب به بدن کمک کنند. غذاهای غنی از تریپتوفان مانند تخم مرغ، آجیل، سویا و گوشت سفید نیز می‌توانند به استراحت بهتر فرد کمک کنند.